腰肌勞損是可以做平板支撐的，但要注意動作的正確性，且運動時間不可以過長。在運動過程中如果腰部出現了不適應該要及時停止，然后稍作休息。
建議患者要避免過度勞累；同時要避免一個姿勢過久。在飲食上不要吃涼性及辛辣類的食物，這些食物是不利于疾病康復的，進食過多有可能會加重疾病。
腰肌勞損能做平板支撐嗎
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2024-09-12914次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
腰椎間盤突出能做平板支撐嗎因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關節、腰椎、頸椎、四肢關節。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協調性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。
01:37
張智海
主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院
2019-08-22 6732次
-
腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 10071次
-
冠心病能做平板支撐嗎對于存在冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的患者，是可以做平板支撐的，但是一定要在病情平穩之后適當的做這種運動，因為這種比較強效的有氧運動，相對而言，如果持續時間過長，患者病情又不是很穩定，是很容易誘發心絞痛病情出現的，尤其對于存在不穩定性心絞痛的患者，那么是不建議做平板支撐的。如果患者目前只是輕度的冠心病，病情控制非常的平穩，而且平日里也是從事體育鍛煉的，那么相對而言，一般來講做這種平板支撐是沒有什么問題的，建議患者要逐漸增加自己的運動量，而不要一下子過度運動，過度運動后就會使患者出現心前區不舒服的癥狀。語音時長 01:11”
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2019-10-15 2819次
-
平板支撐對腰肌勞損的作用怎么樣如果病人出現了腰部肌肉勞損的情況，可以通過平板支撐的鍛煉來加強腰背部肌肉力量，在腰背部肌肉力量增強以后一是能夠增強腰部的受力，并且能夠防止腰部肌肉勞損癥狀的復發，對于腰肌勞損癥狀的減輕也有很好的幫助作用。所以在病人出現腰肌勞損以后，平時可以適當的加強腰背部肌肉力量的鍛煉，比如說在臥床期間可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉以及行平板支撐、飛燕的活動來加強腰背部肌肉力量。如果有時間也可以行游泳的運動，對于腰背部肌肉力量增強也是很好的運動方法，從而減輕病人的臨床癥狀和防止腰肌勞損癥狀的復發。語音時長 01:14”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-06 3045次
-
腰肌勞損能做平板支撐嗎腰肌勞損也是能夠進行平板支撐鍛煉的，進行鍛煉的時候要循序漸進，避免過度，這種情況能夠有效的加強腰部的肌肉纖維力量，減輕腰肌勞損所導致的疼痛癥狀。平時要注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，端正腰部姿勢。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-20 3104次
-
冠心病能做平板支撐嗎病情分析：冠心病的患者，不建議做平板支撐。但應該有一定的體力活動，以不致發生心絞痛為度。比較推薦的運動，比如散步，打太極拳，以及揮拍類的運動。意見建議：冠心病的患者一定要控制飲食，不要吃一些過于油膩的食物，一次進食不應過飽，多吃一些富含維生素c的瓜果蔬菜。戒煙限酒，調整日常生活與工作量，減輕精神負擔。保持足夠的睡眠，不易過度熬夜。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-11-10 1802次
-
冠心病能做平板支撐嗎對于存在冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的患者，是可以做平板支撐的，但是一定要在病情平穩之后適當的做這種運動，因為這種比較強效的有氧運動，相對而言，如果持續時間過長，患者病情又不是很穩定，是很容易誘發心絞痛病情出現的，尤其對于存在不穩定性心絞痛的患者，那么是不建議做平板支撐的。如果患者目前只是輕度的冠心病，
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 67次
-
平板支撐瘦肚子嗎平板支撐作為一種有效的核心肌群鍛煉方式，對減少腹部脂肪、塑造緊致腹部線條具有積極作用。通過持續進行平板支撐訓練，可以顯著增強腹部肌肉力量，提高身體穩定性，并促進新陳代謝，從而有助于燃燒腹部多余脂肪，實現瘦肚子的目標。然而，要想通過平板支撐有
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-11 0次
