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DHA，即二十二碳六烯酸，是青少年大腦發育的重要營養素。適量攝入DHA對青少年有多方面的益處，但同時也需注意攝入的方式與量。

首先，DHA能夠促進大腦發育。作為大腦細胞膜的重要成分，DHA參與腦細胞的形成與發育過程，有助于維持神經細胞的正常生理活動，對提升記憶力和思維能力有積極作用。

其次，DHA對心血管健康也有保護作用。它能夠降低血清中的總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇，從而預防心血管疾病的發生。

此外，DHA還有助于改善情緒和抗炎。它能夠促進神經遞質的合成與釋放，對情緒調節有一定幫助，并且具有減輕機體炎癥反應的作用。

然而，雖然DHA對青少年有諸多好處，但并非攝入越多越好。過量攝入可能會增加消化負擔，甚至引發胃腸道不適。因此，建議青少年通過日常飲食如深海魚、堅果等富含DHA的食物來攝取，避免盲目補充。

總之，青少年適量攝入DHA對大腦發育和身體健康有積極影響，但應注意攝入量和方式，保持營養均衡。

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