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減肥的人群一般是能吃瘦肉的。

減肥是屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn),也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。一般人說(shuō)的瘦肉是指豬、牛等家畜身上富含蛋白質(zhì)的肉。各種瘦肉所含營(yíng)養(yǎng)成分相近且較肥肉易于消化。瘦肉也是維生素B1、B2、B12等的良好來(lái)源。在減肥期間是可以適量的吃瘦肉的,且一般是不會(huì)影響減肥。

減肥期間在飲食上需要注意控制高糖食物,少吃多餐七分飽,飲食要多吃蔬菜、雜糧類為主,不要吃油膩、辛辣刺激性食物。可以少量的吃含糖量較低的水果,比如青梅、檸檬等。多增加戶外活動(dòng),如慢跑、跳廣場(chǎng)舞以及游泳等,從而燃燒體內(nèi)脂肪的有利于減肥。另外,除了控制飲食和增強(qiáng)鍛煉,個(gè)人身體的狀態(tài)對(duì)減肥也是尤為重要,所以平時(shí)要注意規(guī)律作息,不要熬夜。

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