專家建議: 可少量吃
建議用量: 100克（約1把）/天
慎食人群: 對(duì)花生米過敏者、消化不良患者、痛風(fēng)患者
宜食原因: 花生米味道香郁，少量吃能夠增加飽腹感，為患者補(bǔ)充能量，改善乏力的癥狀。花生米當(dāng)中含有不飽和脂肪酸，有助于改善血液循環(huán)。還含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分，能夠增強(qiáng)患者的體質(zhì)。
注意事項(xiàng): 可煮熟后食用，也可打米糊，避免油炸，也不能吃的太多。
正文:
血脂高患者可少量吃花生米。
建議用量：100克（約1把）/天。
血脂高患者飲食要適當(dāng)調(diào)整，盡量少吃高油脂、高熱量的食物。花生米味道香郁，少量吃能夠增加飽腹感，為患者補(bǔ)充能量，改善乏力的癥狀。花生米當(dāng)中含有不飽和脂肪酸，有助于改善血液循環(huán)，還含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分，能夠增強(qiáng)患者的體質(zhì)。
花生米可煮熟后食用，也可打米糊，避免油炸，花生脂肪含量較高，所以不能吃的太多，不利于血脂的控制。對(duì)花生米過敏者不適宜吃花生米，可能會(huì)誘發(fā)皮膚瘙癢、嘔吐等過敏癥狀。花生米不易消化，消化不良患者也不建議食用，避免加重胃腸不適。花生屬于中等嘌呤的食物，過量食用會(huì)使體內(nèi)尿酸值升高，所以痛風(fēng)患者不建議食用。
血脂高患者要保持情緒平穩(wěn)，適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?dòng)，比如跑步、跳繩、健美操等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，加速新陳代謝。
