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• 橢圓機對膝關節損傷小嗎

  任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-18 3946次

• 股骨頭壞死可以用橢圓機鍛煉嗎

  橢圓機鍛煉就是搖擺的鍛煉，它的目的主要是活動關節的。一般不建議做，因為本身股骨頭壞死了。大的關節的劇烈活動，可以去游泳類的，減少關節負重。搖擺機增加了肌力，增加了平衡能力，是仿跌倒的一種方式，不是治療股骨頭壞死的一種方式。有的人早期去試試搖擺機，沒有什么問題。但是一般中晚期了，去做可能會加重疼痛，對病情的改善沒有太多的益處。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 3072次

• 蹬完橢圓機膝蓋疼
  對于病人出現蹬完橢圓機以后出現的膝蓋疼痛的癥狀，多是由于在蹬橢圓機的過程中導致膝關節內部的軟骨出現異常的摩擦，以及膝關節內部的半月板出現過度的擠壓，從而就會引起軟骨半月板水腫的情況，就會引起膝蓋部位的疼痛，特別是在活動后蹲起時疼痛會有明顯的加重。所以，在出現這種情況以后平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免膝關節部位過度的屈伸負重的活動。并且在疼痛期間可以應用膝關節部位的熱敷，以及口服非甾體類抗炎藥物和軟骨營養藥物來緩解疼痛的癥狀。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-11 6069次

• 為什么用橢圓機膝蓋疼
  用橢圓機以后膝蓋疼，考慮與下肢的大運動量的運動以后造成膝蓋周圍的肌肉疲勞，肌肉勞損有關，也與下肢運動造成膝蓋內的半月板滑膜磨損有關。橢圓機是一種比較常見的心肺適能運動訓練工具，運動橢圓機的過程類似越野滑雪的動作，需要我們下肢膝關節周圍肌肉反復的屈伸運動。長時間使用橢圓機以后會造成膝蓋周圍的肌肉疲勞以及膝蓋內的半月板滑膜韌帶的反復磨損。當我們進行鍛煉的時候，鍛煉的方式要多種多樣，鍛煉前要進行熱身，拉伸。鍛煉以后我們要注意對疲勞的肌肉進行推拿，按摩，理療，溫敷等等處理，促進疲勞的肌肉組織恢復。如果膝蓋疼的癥狀反復而且不見緩解，疼痛癥狀持續時間比較久的，我們應該到醫院行膝蓋的磁共振檢查，排除半月板損傷，韌帶的撕裂。
  語音時長 01:43”
  蘭學文 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-07-26 7222次

• 橢圓機跑步機哪個減肥
  跑步機是可以減肥的。因為跑步機的主要功能是被動跑步。在運動強度方面，跑步機運動與常規跑步相當，可以在幾分鐘內會使人大汗淋漓，根據速度和體重的不同，能夠在1小時內消耗數百甚至上千卡路里的熱量，這是因為跑步機的速度相對恒定。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 5804次

• 跑步機和橢圓機哪個更減肥
  總的來說跑步機比橢圓機的減肥效果要好一些，橢圓機和跑步機作為減肥的健身器材并沒有多大的優劣之分，可根據自身的情況選擇適合自己的健身器材，但是在同樣的運動時間里，跑步機的強度和坡度都是可以調節的，因此跑步機的熱量消耗會比橢圓機多。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 7505次

• 蹬完橢圓機膝蓋疼
  蹬完橢圓機后膝蓋疼痛可能是運動時間過長、姿勢不正確、關節疾病發作等多方面原因導致的。針對這種癥狀患者需仔細分析疼痛原因，并采取相應措施進行治療和預防。1、運動過度導致膝蓋疼痛長時間蹬橢圓機，膝關節承受壓力增加，軟骨過度摩擦，可能引發酸痛。此
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-04 0次

• 橢圓機傷膝蓋嗎
  橢圓機通常不傷膝蓋，在進行橢圓機鍛煉時，也應結合自身情況循序漸進，如果在此期間身體出現不適癥狀，需要及時就醫進行規范的治療。橢圓機是常見的一種健身器材，通過做橢圓機鍛煉有益于身體健康。在使用橢圓機時，身體的各個部位都會發力，能夠起到鍛煉腰部、臀部的作用，可以消耗局部的熱量和脂肪，以此來達到減肥瘦身的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-02-19 0次