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懷孕三個(gè)月出現(xiàn)失眠這種情況有可能是由于雌性激素分泌變化引起的失眠癥狀,也有的孕婦是由于懷孕期間精神壓力過(guò)大,思慮過(guò)多,恐懼害怕或者是過(guò)度的興奮都會(huì)引起失眠,這種癥狀是屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),不屬于正常現(xiàn)象。

在睡眠之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用,在日常的生活里一定要多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素也是可以促進(jìn)睡眠,在日常的生活里要多吃一些乳制品類(lèi)的食物和豆制品類(lèi)的食物保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

在日常的生活里,最好睡覺(jué)之前少喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡等,這樣都是可以有效的預(yù)防失眠加重,要有一個(gè)良好的心情和心態(tài),要有良好的飲食規(guī)律和生活規(guī)律,可以有效調(diào)理神經(jīng)衰弱。

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