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• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4947次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 18456次

• 腰骨質增生怎么鍛煉
  腰骨質增生鍛煉的方法主要是進行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，體位是俯臥位，可以人趴在床上，腹部與床面接觸，四肢不與床面接觸，兩上肢向前平伸，下肢向后平伸，頭部抬起，堅持15-20秒鐘為1組，每次練習8組。每日要練習2次。平時也要注意保護腰部，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過度負重，如果有腰部疼痛不適的癥狀，需要佩戴腰圍，注意腰部保暖，避免受風受涼。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2021-06-24 1194次

• 腰骨質增生如何鍛煉
  腰椎骨質增生可以進行局部腰部肌肉力量鍛煉，適當的進行有氧鍛煉，還要根據年齡和身體情況選擇不同的鍛煉方式。腰部局部肌肉力量鍛煉可以進行三點、五點支撐、小飛燕鍛煉，有助于增強局部肌肉力量，并且可以促進血液循環，可穩定腰椎，增強骨骼強度密度，有助于改善腰椎骨質增生的情況。有氧鍛煉可以進行散步，游泳，還可以進行一定的拉單杠等，都有助于增強腰部的穩定和強度，年輕人可以進行一些游泳等有氧鍛煉，老年人可以進行太極拳等有氧鍛煉，都有助于改善腰部的血液循環，延緩腰椎骨質增生的情況，要避免進行對腰椎沖擊力比較大的跳繩等鍛煉。
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  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-06-16 1531次

• 腰骨質增生鍛煉
  腰部骨質增生，主要是由于腰椎長時間一個姿勢或者長時間的反復重復某一些動作導致的，是為了適應腰椎的生理活動而出現的。所以對于腰椎骨質增生，還是要積極的注意休息，要睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免反復的彎腰，避免過度運動以及勞累。可以拉單杠進行鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點支撐法，五點支撐法及燕子飛等等。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-24 1501次

• 腰骨質增生怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎骨質增生可以通過鍛煉的方法來得到改善和緩解，而且治療期間的患者適當的鍛煉也可以作為輔助治療，平時多做燕子飛的鍛煉，也就是趴在床上然后將自己的頭部和腳盡量抬起來，越高越好，經常做這樣的運動就能緩解腰椎骨質增生的癥狀，也可以在手術后盡快的恢復健康。 ? ?意見建議：腰椎骨質增生通常不需要特殊治療，但患者應注意避免長時間彎腰負重、久坐等，注意腰背部的按摩、理療等康復措施，嚴重的患者可能出現下肢麻木，此時應到醫院檢查明確椎管狹窄的情況。日常可口服補腎壯骨的中藥。 ?
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-05-27 803次

• 65歲老人每天20個俯臥撐好嗎
  65歲老人每天做20個俯臥撐一般是比較好的。65歲屬于中老年的狀態，隨著年齡的增長，其呼吸系統功能逐漸降低，肺泡發生蛋白性變化，肺間質發生纖維化改變，支氣管黏膜萎縮，會導致中老年人呼吸急促，出現肺殘氣量增加，動脈血氧含量降低等不良情況。并且中老年人隨著年齡的增長，肌肉也會逐漸萎縮。而每天做俯臥撐一般
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2023-07-12 0次

• 腰骨質增生吃中藥能好嗎
  腰骨質增生吃中藥一般能好，患病后應及時進行就診并做針對性治療，以免錯過病情最佳治療時機。腰骨質增生是一種骨關節慢性退行性疾病，其形成原因考慮年齡因素、肥胖因素、炎癥因素、創傷因素以及代謝障礙等有一定關系，腰骨質增生會導致患者出現腰腿痛、間歇性跛行等癥狀，并且會隨著年齡的增加會增大患病風險，腰骨質增生
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-08-18 267次