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445千卡等于一塊普通大小的巧克力棒(約45克),一小塊牛肉(約100克)。

千卡是一種衡量食物能量的單位,具體來說445千卡等于以下食物的大致攝入量,如一塊普通大小的巧克力棒(約45克),一小塊牛肉(約100克),一碗米飯(約150克),一杯全脂牛奶(約240毫升),兩瓶可樂,需要注意的是以上只是一些常見食物的大致攝入量,具體的能量還會根據食物的種類、配料和烹飪方式等因素有所差異。如果需要更準確地計算食物的能量含量,可以參考食物包裝上的營養標簽或咨詢營養師。

平時要注意飲食健康,多食用富含營養的食物,如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、魚類、豆類和堅果,這些食物提供了身體所需的各種維生素、礦物質和纖維,有助于保持健康并提供能量。控制高能量食物和飲料的攝入,如糖果、糕點、油炸食品等。這些食物提供的能量多,但提供的營養較少,容易導致體重增加。

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