蹲起后大腿肌肉酸痛可以通過按摩、熱敷、紅外線照射、外用藥物、口服藥物等方法進行緩解。如果出現的不適癥狀較為嚴重，還需要及時就醫治療。
1、按摩：
蹲起后大腿肌肉酸痛主要考慮是長時間運動，使乳酸在體內大量堆積引起的，會使腿部肌肉出現酸痛的癥狀，在此期間可以對腿部進行按摩，通過按摩能夠加速血液循環，對緩解肌肉酸痛有幫助。
2、熱敷：
當大腿肌肉出現酸痛癥狀后，也可以使用熱毛巾或者熱水袋，對腿部肌肉進行熱敷，熱敷的時間可以控制在10~20分鐘，通過熱敷能夠使局部的肌肉得到放松，緩解身體不適感。
3、紅外線照射：
患者也可以就醫，采取紅外線照射的物理方法進行治療，通過紅外線產生的熱效應，對局部肌肉照射后能夠促進腿部肌肉的微循環，可以加強乳酸的代謝，對緩解疼痛、腫脹等不適癥狀有幫助。
4、外用藥物：
如果疼痛感較為嚴重，也可以在醫生指導下使用氟比洛芬巴布膏、雙氯芬酸鈉貼、洛索洛芬鈉凝膠膏等外用藥物治療。在使用這些藥物之前，需要保持局部皮膚清潔，可以使用干凈的濕毛巾對皮膚擦拭，然后將膏藥貼于疼痛部位，另外也應做好身體部位的保暖工作，有利于身體的恢復。
5、口服藥物：
如果疼痛感較為嚴重，可以在醫生指導下口服布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療，用藥后能夠起到解熱鎮痛的作用，在服用這些藥物時，建議飯后半小時用溫水沖服，能夠減少對胃部黏膜的刺激。
患者在平時做蹲起運動時應對身體進行拉伸，同時還應做一些熱身運動，對身體健康有好處，另外在運動時也應結合自身情況循序漸進，不可以盲目劇烈運動。
