大家好，今天我們來聊聊血壓這個話題。血壓，這個看似簡單的兩個數字，其實蘊含著我們身體的許多秘密。最近，有朋友問我：“我的高壓是97mmHg，低壓是67mmHg，這正常嗎？”別急，讓我們一起來看看。
高壓97mmHg和低壓67mmHg的血壓值是正常的。正常的血壓范圍通常是高壓（收縮壓）在90-139mmHg之間，低壓（舒張壓）在60-89mmHg之間。高壓97mmHg和低壓67mmHg均在這個范圍內，因此可以認為血壓是正常的。血壓值是波動的，受到多種因素的影響，如情緒、運動、飲食等。因此，在評估血壓是否正常時，通常需要多次測量，并考慮不同時間段的平均值。如果有任何不適或疑慮，建議咨詢醫生進行進一步評估和建議。
那么，我們如何保持血壓穩定呢？
1、控制鈉鹽攝入：每日食鹽量不超過6克，約一瓶蓋的量，減少食用高鹽食品，如腌制食品、加工食品等。
2、控制脂肪攝入：減少食用高脂肪食品，特別是動物內臟和肥肉，適量攝入富含不飽和脂肪酸的食品，如魚類、堅果等。
3、規律作息：養成規律的作息習慣，早睡早起，避免熬夜。保證充足的睡眠時間，每晚在11點之前睡覺，每晚應保證7~9小時的睡眠。
我想說的是，血壓雖然重要，但也不必過于緊張。只要我們保持健康的生活方式，定期進行血壓檢查，就能夠有效地預防和控制高血壓的發生。同時，也要學會放松心情，享受生活的美好。畢竟，健康才是我們最寶貴的財富！
