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山核桃吃多了會怎樣

山核桃吃多了一般會引起血脂升高,影響消化,出現腹脹、腹瀉等癥狀。

山核桃是生活中常見的干果之一,富含蛋白質和人體必備的不飽和脂肪酸,能滋養腦細胞,起到補腦的作用,而且還含有鈣、鎂、磷、鋅、鐵、維生素E等多種營養物質,能夠使皮膚光潔。但是需要注意不可以吃的過多,如果吃多了可能會升高血脂水平,增加患高血脂的風險,還有可能會加重膽囊、胰腺負擔,造成消化不良,出現腹脹和腹瀉等癥狀。部分患者長期大量的吃山核桃,身體無法完全代謝,可轉化為脂肪,導致身體肥胖。

平時生活中要避免長期的吃一種食物,避免挑食、偏食,要保證食物的多樣化,保證飲食營養的均衡?;颊呖梢猿砸恍┬迈r的水果蔬菜,比如蘋果、芹菜、菠菜、火龍果等,可以補充維生素。

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