跳遠后小腿前側疼可能是過度勞累、寒冷刺激、肌肉拉傷、筋膜炎、下肢靜脈曲張等原因導致，可以通過加強護理、物理療法、藥物治療等方法改善，此時要及時就醫。
1、過度勞累：
如果跳遠的時間比較長，會導致乳酸在小腿部位堆積而出現小腿前側疼，還會伴有酸脹感。需要注意休息，適當的減少活動，也可以對小腿部位按摩，能夠促進乳酸代謝，使癥狀逐漸緩解。
2、寒冷刺激：
如果長時間待在寒冷的環境中，沒有注意小腿前側的保暖，會因為寒冷刺激而引起組織痙攣以及疼痛，皮膚溫度也會比較低。需要及時脫離寒冷環境，加強小腿的保暖，根據天氣變化及時添減衣物。
3、肌肉拉傷：
如果跳遠前沒有做好準備工作，可能會對小腿前側的肌肉過度牽拉而引起損傷，此時會出現疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。需要立即停止活動，然后用冰袋進行冰敷，能夠促進皮下血管收縮，避免腫脹持續加重，還可以緩解疼痛，患者也可以臥床休息，并將小腿抬高，對恢復有一定的幫助。
4、筋膜炎：
該疾病會導致小腿前側的筋膜出現無菌性炎癥，還會因為炎癥刺激而引起疼痛、肌無力、肌痙攣、皮膚麻木等癥狀?？梢宰襻t囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、吲哚美辛膠囊等藥物治療，能夠起到止痛的作用，但是不能空腹用藥。
5、下肢靜脈曲張：
發病原因和先天性淺靜脈壁薄弱以及瓣膜關閉不全有關，患病后會使小腿前側的靜脈隆起、擴張，一般會表現為酸脹、肢體沉重感、肌肉痙攣等，還可能會因為過度活動而引發明顯疼痛?？梢宰襻t囑服用地奧司明片、邁之靈片、七葉皂苷鈉片等藥物治療，能夠促進靜脈回流，緩解不適癥狀，在此期間還要適當的抬高患肢，避免久站久坐。
平時要養成良好的生活習慣，不能長時間保持一種姿勢，也不可以進行劇烈的運動。
