打麻將久了腰疼通常可以在醫生的指導下通過適當活動、熱敷、按摩、針灸、服用藥物等方式進行緩解，患者如果出現腰疼的癥狀，建議及時就醫治療。
1、適當活動
打麻將久了腰疼，可能是由于長時間保持一個姿勢導致的肌肉疲勞和緊張引起的。患者可以適當的活動一下，做一些簡單的伸展運動，如扭腰、擴胸等，有助于緩解腰部肌肉的緊張和疼痛。
2、熱敷
患者可以通過使用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，加快局部的血液循環，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。但請注意，在進行熱敷的時候，溫度不要過高，避免燙傷皮膚。
3、按摩
患者還可以在專業醫生的操作下進行按摩。按摩有利于促進局部的血液循環和減緩肌肉組織壓力，對于打麻將久了腰疼的患者來說，可以很好的緩解癥狀。
4、針灸
針灸具有疏通經絡、運行氣血的功效，患者可以在專業醫生的操作下，對腰部的穴位進行針灸，有助于減輕腰部的肌肉緊張和改善腰部的血液循環，從而有利于緩解患者腰疼的癥狀。
5、服用藥物
如果患者腰疼的癥狀比較嚴重，可以在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療，有利于緩解久坐腰疼的癥狀。
患者在日常生活中，應盡量避免長期久坐的不良習慣，建議每隔1~2個小時，起身活動10~20分鐘，以預防腰疼癥狀的發生。
