空腹運(yùn)動(dòng)大概30~60分鐘合適，具體時(shí)間因人而異。如果在空腹運(yùn)動(dòng)后，身體出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。
空腹運(yùn)動(dòng)是一種較為常見的運(yùn)動(dòng)方式，是指在完全沒(méi)有進(jìn)食的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，包括騎自行車、跑步等，由于每人的身體情況不同，所以空腹運(yùn)動(dòng)合適的時(shí)間也不相同。如果個(gè)人體質(zhì)較差，并且也不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一般30分鐘比較合適，否則容易出現(xiàn)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的情況。如果個(gè)人體質(zhì)比較好，也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，通常60分鐘比較合適，不會(huì)出現(xiàn)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要做好個(gè)人護(hù)理措施。比如在正式運(yùn)動(dòng)前，要適當(dāng)活動(dòng)手腕以及腳腕，以免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)扭腳、抽筋等情況，還要帶好護(hù)膝、護(hù)腕等保護(hù)用具，能在摔倒時(shí)，保護(hù)身體，減輕對(duì)身體造成的不良影響。還要結(jié)合個(gè)人身體情況，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
