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• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226790次

• 青少年脈搏一分鐘跳多少次正常

  正常的心跳頻率是每分鐘60~100次，是WHO規定的正常心跳頻率。正常人的心跳頻率在沒有特殊疾病情況下，與脈搏的頻率是一致的，每一次心跳將血液打到外周，在外周體現出來的就是脈搏的搏動，所以脈搏次數與心跳次數是一樣的。青少年心跳頻率與脈搏頻率，WHO規定的都是每分鐘60~100次。但也有部分人平時心跳可能不到60次，尤其是經常運動的運動員平時心跳可能每分鐘是50~60次，也屬于正常的范圍。每分鐘心跳如果超過100次或低于50次，就屬于心動過速或心動過緩的情況。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-09-14 6306次

• 落枕30分鐘治愈
  ?出現落枕的情況多是由于夜晚的睡眠姿勢不對，長時間偏向一側，引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎、小關節扭錯，從而引起的落枕的現象發生。當出現落枕的情況后，可以用以下的方法進行緩解：按摩，用一指輕輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側的頸上方開始，直到頸肩背為止，一次按摩，對最痛點用力按摩，可迅速使痙攣的部位松弛，而達到止痛的作用。熱敷頸部，用熱毛巾或是熱水袋對頸部進行熱敷，可緩解頸部肌肉疲勞，促進頸部的血液循環，從而緩解落枕的情況。另外，嚴重的落枕也可以口服一些消炎止痛的藥物來進行緩解。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-11-20 102872次

• 每天運動30分鐘有利于降血脂
  運動能夠使血脂得到明顯的下降主要體現在以下三個方面：一、能夠降低血清甘油三酯的濃度，也能使血清膽固醇和低密度脂蛋白的濃度有所下降。經研究表明每天步行5000米，堅持四個月以上，就能使輕度高脂血癥患者明顯受益，血清甘油三酯水平基本恢復正常。二、能夠提升人體高密度脂蛋白。高密度脂蛋白對人體的血管有保護作用，能夠降低血液黏稠度，預防心血管疾病。常年缺乏運動的人血液中高密度脂蛋白的含量非常低，而堅持運動的人則含量較高，所以心腦血管疾病和脂肪肝的發病率也比較小。三、能夠降低心腦血管的發病率和抵制脂肪肝的發展，經常運動的心腦血管病患者和脂肪肝患者會大大減輕病情，阻止疾病的惡性發展。所以最好每天堅持半小時的運動量，可以散步、慢跑、游泳、騎自行車等，這樣堅持一段時間就會收到非常好的效果。
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-27 12827次

• 健康操減肥30分鐘瘦肚子是真的嗎
  是真的，但是需要長期不懈的堅持還有飲食上的控制，健康減肥操只是增加了能量的消耗，如果運動后反而吃的更多，那做健康減肥操是沒有效果的；目前比較有效的減肥就是埋線減肥，它是將可吸收的蛋白線埋入到特定穴位中去，達到抑制食欲減輕體重的目的，術后需要保護埋線部位，避免沾水和按壓，以免局部感染。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 1001次

• 健康操減肥30分鐘瘦肚子是真的嗎
  健康操30分鐘減肥瘦肚子是有一定的效果，也可以選擇溶脂或抽脂減肥，能消除身體的多余脂肪，促進血液及淋巴循環，使皮膚恢復光滑彈性，收緊松弛皮膚，重塑完美身材，但一定要去正規的美容機構，以降低風險增強美容效果。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 603次

• 每天跳操30分鐘能減肥嗎
  在規律且適量飲食以及食物熱量含量適當的情況下，堅持每天跳操30分鐘能減肥，但若是日常飲食熱量含量高或是不能堅持每天跳可能不能減肥或減肥作用會小。飲食規律且適量，即一日三餐要按時按量吃，且食物所含熱量不宜過大，水果蔬菜熱量含量低，主食一般熱量較高，可以適當搭配，保證每日所需的熱量又可以吃飽，在這種情況
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-02-16 6433次

• 每天跳20分鐘繩能減肥嗎
  每天跳20分鐘繩一般情況下是能減肥的。跳繩屬于一種健身的方法，屬于有氧運動，而且老少皆宜，不會受到時間以及場地的限制。在進行跳繩的時候，身體會有律動的跳動，而且吸入的氧氣量與消耗的氧氣量是相等的，如果堅持20分鐘左右的時間，就可以達到促進身體血液循環的效果，而且還有助于增強身體的心肺功能，對身體健康
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 1522次