專家建議: 可適量喝
建議用量: 250ml（約1杯）/天
慎食人群: 乳糖不耐受的人群、對(duì)牛奶過敏的人群
宜食原因: 牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素、乳糖、碳水化合物等，適量喝可以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。而且喝牛奶通常不會(huì)影響乳汁分泌，也不會(huì)導(dǎo)致乳汁的質(zhì)量下降。
注意事項(xiàng): 牛奶可直接喝，或適量加入燕麥，但為了防止胃腸道負(fù)擔(dān)過重，注意不可過量喝。
正文:
哺乳期人群可適量喝牛奶。
建議用量：250ml（約1杯）/天。
為了能夠保證乳汁正常分泌，哺乳期人群要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素、乳糖、碳水化合物等，適量喝可以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。而且喝牛奶通常不會(huì)影響乳汁分泌，也不會(huì)導(dǎo)致乳汁的質(zhì)量下降。
牛奶可直接喝，或適量加入燕麥，但為了防止胃腸道負(fù)擔(dān)過重，注意不可過量喝。通常不建議乳糖不耐受的人群喝牛奶，否則容易出現(xiàn)腹痛、惡心、腹瀉、嘔吐等癥狀，另外也不建議對(duì)牛奶過敏的人群喝，否則容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、疼痛、紅腫等癥狀。
哺乳期間應(yīng)注意保證充足的睡眠，也應(yīng)避免過度勞累，也要注意保持良好的情緒，避免過于焦慮。還要及時(shí)根據(jù)天氣情況增減衣物，以免引起感冒。
