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首先可以吃一些紅棗,紅棗具有補(bǔ)氣的作用,而且具有鎮(zhèn)靜和改善睡眠的作用,這個(gè)時(shí)候可以煮熟了來吃,不會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān),也不會(huì)導(dǎo)致一些胃部的不舒服,而且具有調(diào)理脾胃的作用。

此外還可以吃一些酸棗仁煮的水,具有鎮(zhèn)靜催眠,改善多夢的現(xiàn)象的作用。男人失眠吃酸棗仁煮的水,效果也是比較好,此外喝一些蜂蜜水也具有改善男性失眠的作用,因?yàn)榉涿郛?dāng)中含有豐富的維生素以及一些礦物質(zhì),尤其是具有鎮(zhèn)靜作用的鎂離子,鎂離子對于改善失眠幫助還是比較大。

再來睡覺之前,可以喝一杯熱熱的純牛奶,具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用,因?yàn)榕D坍?dāng)中含有豐富的色氨酸以及鈣離子,對于男性失眠幫助還是比較大。

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