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腰部肌肉拉傷，通常是由于運動過度、姿勢不當、外力撞擊、缺乏熱身、肌肉力量不平衡等。

1、運動過度：長時間、高強度的體育鍛煉，尤其是涉及腰部扭轉或彎曲的運動，容易造成腰部肌肉疲勞和拉傷。

2、姿勢不當：長時間保持不良坐姿或站姿，會使腰部肌肉長時間處于緊張狀態，增加拉傷的風險。

3、外力撞擊：腰部受到直接或間接的外力撞擊，如交通事故或運動中的碰撞，也可能導致肌肉拉傷。

4、缺乏熱身：在進行劇烈運動前未進行適當的熱身活動，腰部肌肉未能充分準備，容易發生拉傷。

5、肌肉力量不平衡：腰部周圍肌肉群力量不均衡，某些肌肉過度使用而損傷。

腰部肌肉拉傷后，患者應立即停止活動，并尋求醫療幫助。治療通常包括休息、冷敷、壓迫和抬高傷處的原則。在醫生的建議下，可以使用非處方藥如布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥來緩解疼痛和炎癥。但需注意，藥物治療應在醫生指導下進行，避免不當使用。物理治療和康復訓練也是恢復腰部功能的重要手段。

預防腰部肌肉拉傷同樣重要，保持良好的體態，加強腰部肌肉的力量和柔韌性訓練，以及運動前進行適當的熱身，都是有效的預防措施。

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