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• 哪些運動有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9611次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補(bǔ)鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5237次

• 頭朝哪個方向最有利于睡眠
  根據(jù)地球磁場的原理，家里床的擺放應(yīng)該以南北方向為好，人睡覺時應(yīng)該頭北腳南這種睡覺的朝向?qū)θ说纳眢w有利。地球是一個無比巨大的磁場，其磁力線由北極出發(fā)經(jīng)地球表面進(jìn)入南極，如果人體的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，地球磁場的磁力就成為人體生物電流的一種阻力。要恢復(fù)正常運行達(dá)到新的平衡狀態(tài)，必須消耗大量的熱量來提高代謝能力，長此以往，氣血運行就會時常產(chǎn)生病態(tài)。同時，為了達(dá)到新的平衡狀態(tài)，消耗的能量以熱的形式圍繞在床上，都在說睡覺時的溫度升高、心理煩躁、難以入睡。根據(jù)這個道理，人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平衡的穿過人體，最大限度的減少地球磁場的干擾，人體內(nèi)的生物大分子就會改成定向排列，使氣血運行，通常睡眠質(zhì)量就比較高。
  語音時長 01:28”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-14 164923次

• 睡覺頭朝哪個方向好
  一般來講常見的理論是睡覺過程中，人體應(yīng)該頭朝北腳朝南，和地球磁場力方向?qū)崿F(xiàn)一致。其次我們知道地球是自西向東旋轉(zhuǎn)的，如果頭朝西就等于借助了地球自轉(zhuǎn)力，讓血液更加容易地向頭部聚集，所以最好是可以選擇頭向北睡覺，這會比較好一點。在中醫(yī)方面來講，睡眠的方向是相當(dāng)重要的，中醫(yī)學(xué)講人體在睡眠過程中應(yīng)當(dāng)利脈利氣，其中這個例子就是指，讓人體內(nèi)的氣脈走向跟著大自然的氣脈相一致，這樣血脈也就流通通暢了。
  語音時長 01:38”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 572711次

• 睡覺頭朝哪個方向最好
  睡覺應(yīng)該頭朝南北方向最好。頭朝南北方向，人體內(nèi)的細(xì)胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)，人體內(nèi)的生物大分子排列則為定向排列，這樣，氣血運行即可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協(xié)調(diào)進(jìn)行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 34310次

• 充足睡眠休息有利于頭痛康復(fù)嗎
  誘發(fā)發(fā)頭痛的原因有很多，而且頭痛的種類也有很多，有的是因為精神緊張而導(dǎo)致的頭痛，有的是因為學(xué)習(xí)的壓力而導(dǎo)致的頭痛，有的是因為疾病而導(dǎo)致的頭痛，有的是因為失眠而導(dǎo)致的頭痛，當(dāng)長期的失眠導(dǎo)致頭痛發(fā)生時，有效充足的睡眠和全身心完全的休息是緩解頭痛，有利于頭痛康復(fù)最有效的方法。由此看來，充足的睡眠和有效的休息有利于頭痛的康復(fù)。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2018-12-12 2106次

• 頭朝哪個方向最有利于睡眠
  根據(jù)地球磁場的原理，家里床的擺放應(yīng)該以南北方向為好，人睡覺時應(yīng)該頭北腳南這種睡覺的朝向?qū)θ说纳眢w有利。地球是一個無比巨大的磁場，其磁力線由北極出發(fā)經(jīng)地球表面進(jìn)入南極，如果人體的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，地球磁場的磁力就成為人體生物電流的一種阻力。要恢復(fù)正常運行達(dá)到新的平衡狀態(tài)，必須消耗大
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-27 1463次

• 睡覺頭朝哪個方向好
  一般來講常見的理論是睡覺過程中，人體應(yīng)該頭朝北腳朝南，和地球磁場力方向?qū)崿F(xiàn)一致。其次我們知道地球是自西向東旋轉(zhuǎn)的，如果頭朝西就等于借助了地球自轉(zhuǎn)力，讓血液更加容易地向頭部聚集，所以最好是可以選擇頭向北睡覺，這會比較好一點。在中醫(yī)方面來講，睡眠的方向是相當(dāng)重要的，中醫(yī)學(xué)講人體在睡眠過程中應(yīng)當(dāng)利脈利氣，
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 5175次