崴腳是指踝關(guān)節(jié)扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷一般建議48小時(shí)后熱敷。如果得不到緩解，還需要及時(shí)就醫(yī)。
踝關(guān)節(jié)扭傷主要是指行走或者運(yùn)動過程中，踝關(guān)節(jié)因一次活動超過其正?；顒佣?，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍軟組織受到損傷。在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，有傷部位容易出現(xiàn)出血以及腫脹的情況，此時(shí)進(jìn)行熱敷，可能會加重出血和腫脹，在此期間建議采取冷敷的方式，加快局部血液流動速度，緩解癥狀。
因此在扭傷后的48小時(shí)后，扭傷部位的腫脹情況會逐漸穩(wěn)定，此時(shí)需要及時(shí)采取熱敷的方式，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解不適。如果疼痛感比較強(qiáng)烈，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物改善，比如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、吲哚美辛膠囊等。
平時(shí)生活中也需要做好護(hù)理措施，建議多臥床休息，不要過度勞累，保持良好的情緒，避免過度焦慮。日常可以吃一些含鈣元素豐富的食物，比如雞蛋、瘦肉、大蝦等。
