天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

股四頭肌的作用是使小腿伸、大腿伸和屈,伸膝關節、屈髖關節,并維持人體直立姿勢。股四頭肌是人體最大最有力的肌肉之一。它是由四個頭,即股直肌、股中肌、股外肌和股內肌組成,肌腱構成人體最大的載骨,髕骨和髕骨韌帶。

鍛煉方法,主要是大弓步爬樓梯,前腳向上邁三到四級臺階,彎曲雙膝成九十度,身體繃直成弓步,蹬后腳向上并合攏雙腿,然后換腳交替重復前面的動作。還有就是貼墻半蹲,背部緊貼墻壁雙腿并攏,離墻約30厘米左右,身體慢慢下蹲至大腿與小腿成九十度,停留兩到六秒,然后站直歸位,重復以上動作,經過一段的練習就可以加大難度嘗試單腿站立貼墻半蹲。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 万宁市| 凯里市| 汉阴县| 桃源县| 田阳县| 亚东县| 新竹市| 宁阳县| 津南区| 台东市| 靖江市| 肇州县| 廊坊市| 光山县| 三江| 应城市| 龙川县| 大悟县| 新民市| 乐至县| 万源市| 句容市| 常宁市| 泰宁县| 大同县| 淳化县| 南江县| 佛教| 安陆市| 宜君县| 澜沧| 玉环县| 涞水县| 门头沟区| 阳谷县| 台中县| 稷山县| 彭泽县| 富顺县| 旬阳县| 宁晋县|