有失眠的人睡前可以按揉幾分鐘照海穴，不僅能夠滋陰降火、補腎益氣，而且可以舒舒服服的睡個好覺。照海穴是足少陰腎經的經穴，部位在內踝下緣的凹陷中，可以坐在床上，兩腳心相對，找到照海穴，用拇指用力向下按。按壓時不要講話，等感覺口腔里有唾液時再把唾液咽下去，一般揉按三到五分鐘。
還有一個穴位是太沖穴。太沖穴為足厥陰肝經的經穴，可以用拇指在足背的大腳趾和第二腳趾之間往上移動，摸到有脈搏跳動的地方就是太沖穴，以有酸、脹、麻之感為佳，每次睡前按摩十分鐘，對睡眠大有幫助。
怎么做有利睡眠的穴位按摩
孔維萍主任醫師
中日友好醫院中醫科
2022-01-295629次
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按摩哪些穴位有助于睡眠首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-11 26419次
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-25 32980次
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怎么做有利睡眠的穴位按摩有失眠的人睡前可以按揉幾分鐘照海穴，不僅能夠滋陰降火、補腎益氣，而且可以舒舒服服的睡個好覺。照海穴是足少陰腎經的經穴，部位在內踝下緣的凹陷中，可以坐在床上，兩腳心相對，找到照海穴，用拇指用力向下按。按壓時不要講話，等感覺口腔里有唾液時再把唾液咽下去，一般揉按三到五分鐘。還有一個穴位是太沖穴。太沖穴為足厥陰肝經的經穴，可以用拇指在足背的大腳趾和第二腳趾之間往上移動，摸到有脈搏跳動的地方就是太沖穴，以有酸、脹、麻之感為佳，每次睡前按摩十分鐘，對睡眠大有幫助。語音時長 1:16”
付殿躍
主治醫師河北以嶺醫院
2018-11-23 17935次
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王毅
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2018-11-18 6438次
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殷彩梅
主任醫師朝陽市中心醫院
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丁金萍
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馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
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