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• 怎樣調節抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 87884次

• 如何克服性生活前的緊張情緒？

  患者：您好，我每次同房前都特別緊張，該怎么克服呢？藥師：想要克服性生活前的緊張情緒，可以多學習這方面的知識，減輕對于性生活的心理壓力，還可以多和伴侶進行溝通交流，表達自己心里的緊張，得到伴侶的理解和支持，都是可以幫助緩解緊張情緒的。如果是因為患有勃起功能障礙而緊張，需要盡早治療疾病來緩解心理的緊張。患者：那如果出現了勃起問題，應該怎么治療好呢？藥師：如果出現了勃起功能障礙，也不要太過擔心和焦慮，通過積極治療是可以得到很好改善的。可以在性生活前服用他達拉非來幫助勃起，比如常用的神度他達拉非片，在性生活前30分鐘服用就可以，不具有成癮性，不受適度飲酒和高脂飲食的影響，按需服用可以改善勃起問題。此外還要注意保持健康的生活習慣，避免熬夜、戒煙限酒等等。如需用藥，或想要了解更多用藥知識請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  石揚 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-29 21516次

• 天熱如何調節情緒？
  夏天氣溫高，情緒容易激怒，可以通過以下幾個方面進行調節：第一，要意識到夏天是容易發火的季節，所以要善于自我克制，不要動不動就發怒，發火只會讓人煩躁，就像火上澆油，更加感到熱。第二，因為條件的原因，增加通風，降溫的設備或者是掛上窗簾減少陽光輻射，這樣可以讓居室涼快，心情也自然會平靜。第三，就是欣賞旋律優美的輕音樂，以改善和調整人的大腦皮層，與邊緣系統，下丘腦對情緒的調節，有助于穩定情緒，降低自己的發怒情緒。第四，就是情緒轉移冷處理，人在交際過程中發現對方心情煩躁，講話比較生硬，就應該轉移話題，這樣就會把這種尷尬或者是激烈的氣氛，轉化到一個比較平穩的階段，注意了這些問題有助于愉快的度過令人心煩的天熱的這種狀態。
  語音時長 1:39”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-14 8751次

• 如何自我情緒調節以治失眠
  ?（1）排解調節：當身處逆境或被某一件事壓得透不過氣來時，要善于心理排解，要鎮靜，可以暫時把這件事擱置，回憶愉快的往事，多想成功的歡樂，心情慢慢會變得輕松一些，要學會自我解脫。俗話說，遇事要想得開，每當心情憂郁時，不妨想一下蘇東坡的詩句"人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全”。（2）幽默調節：幽默可化解人的不良情緒，可打破心理的禁錮和約束，將煩惱降低到最小程度，精神分析學家哈維認為，幽默能使我們從日常生活中的壓抑狀態下獲得暫時性解脫。一方面，社會要求每個人遵循一定的規律和理性行事，這是必要的；另一方面，有時會因為某種限制使人情緒低落，而幽默則允許暫時越過邏輯的雷池，在天真悖理或荒謬可笑的氛圍中，獲得情緒的放松。
  語音時長 01:33”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-14 2918次

• 如何調節焦慮情緒心慌
  病情分析：調節焦慮情緒并且伴有心慌的狀態，主要從兩方面，首先平時的時候要保持情緒的穩定，在遇到事情的時候不要過度的緊張焦慮，放松心情，其次，多做戶外活動，讓情緒處于比較一種放松的狀態，這樣也能預防焦慮，緊張的情緒。意見建議：對于焦慮情緒比較緊張的患者來說，要注意養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，控制好血壓血糖，在遇到事情的時候，心情保持一種比較愉悅的狀態。
  尹倩然 主治醫師徐州醫科大學附屬醫院

  2021-11-12 1402次

• 怎樣調節失眠焦慮情緒
  失眠焦慮的情緒，大多數是由于神經系統問題引起的，所以建議這種情況，可以適當口服營養神經的藥來幫助緩解和治療，建議在睡覺之前可以聽一聽輕音樂，或者是適當用溫水泡腳來促進血液循環，建議在睡覺之前不要看太多的電子產品。
  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2019-01-24 2402次

• 如何自我調節焦慮的情緒
  自我調節焦慮的情緒可以通過多與人溝通、增加興趣愛好、保證充足睡眠等方法進行調節，詳情如下：1、多與人溝通：如果情緒不穩定，經常緊張不安的話，可能會對神經系統造成傷害，此時可以嘗試慢慢與家人或者朋友溝通，通過與人溝通，能夠幫助患者緩解不良情緒。2、增加興趣愛好：平時可以培養自己的興趣愛好，比如聽音樂、
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2023-12-21 0次

• 青少年如何自我調節情緒？
  ?首先要培養自己具有樂觀的生活態度，無論遇到什么困難和挫折都要以樂觀積極的態度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢面對現實、努力進取、永不失望，對前途充滿信心和希望，持這樣樂觀態度往往會產生積極的情緒。其次要適當發泄寄存在心中的不良情緒，比如可以像知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷，這樣做有助于消除
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-17 214次