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• 高低肩怎么矯正

  高低肩要根據其病因進行矯正，具體如下。如果是因為脊柱側彎而導致的高低肩，兒童或者青少年可以通過矯形的支具來令肩逐漸的矯正，成年人要矯正通常都是采取手術的矯正；如果是平時的姿勢習慣導致，比如平時的站姿、坐姿或者走路姿勢習慣的問題，需要注意平時的站姿、坐姿以及走路的姿勢，有意降低較高的一側肩抬高較低的一側肩，此外還可以配合一些健身動作，比如引體向上、下犬式，堅持長期的做下去高低肩也會逐漸的矯正；如果是肩背部的肌肉出現長期的勞損、痙攣從而導致局部的肌肉一邊緊張，在外觀上看到有高低肩的情況，可以適當的在肌肉緊張的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的經絡緩解肌肉緊張，等肌肉的緊張緩解之后高低肩自然會矯正。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 7754次

• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習后背的力量為主，順便把肩膀前面關節囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關系，肩關節過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習后背的力量，需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關節囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 4671次

• 圓肩怎么矯正
  圓肩的矯正，一是頭部的牽引，主要是拉伸胸鎖乳突肌，這種情況主要是讓頭部在中立位，同時行收下頜，頭部抬離床面10到20厘米，靜止保持一分鐘，再就是行鞏固的內旋，這種情況主要是拉伸緊張的肌肉，比如胸大肌、背闊肌。同時訓練薄弱的肌肉，比如菱形肌，中下斜方肌，并且肩胛骨在不同的位置上行回縮的訓練，就是行總肩以及放松的訓練。再就是肩胛骨的上提，伸、拉、上提肩胛骨部位的肌肉，主要是加強斜方肌和肩胛提肌的力量，再平時也要加強胸背以及肩背部的肌肉力量。只有上述的肌肉力量發達了以后，圓肩的癥狀就會有明顯的緩解。
  語音時長 01:50”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-08-10 34223次

• 斜肩怎么矯正
  斜肩的糾正：肩一側做單臂單杠懸垂10到15秒鐘，如果說力量允許可以在做引體向上8到15次，一定要注意拉單杠時一定要低肩一側用力，再就是雙臂單杠懸垂時10到15秒鐘，如果還有力量可以在做引體向上8到15次，注意兩臂平衡用力。那就是低肩一側手持適當重量的啞鈴練做前舉，測舉，后舉的練習，每個方向做4到6次，再就是可以低肩一側，手持啞鈴前平舉，后曲臂，做6到8次，可以低肩一側，手持啞鈴與頸后做的彎舉的練習，上舉時掌心向上，下放時做6到8次，通過這些鍛煉以后，斜肩的情況會有明顯的改善。
  語音時長 1:37”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-08-10 18023次

• 溜肩怎么矯正
  溜肩這種情況得平時自己要注意，時刻要提醒自己在走路的時候要站直了，有意識的挺一挺自己的胸。時間久了自然而然就糾正過來了，在單雙杠上鍛煉也可以矯正溜肩好方法。多參加跑步，打球等體育活動對矯正溜肩也有很好的治療。
  張引鋒 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-11-24 12402次

• 挺胸可以改善溜肩么
  挺胸一般不能夠改善溜肩。溜肩通常是由于遺傳所引起的，或者是因為長期不良的姿勢所致，會導致肩胛骨外側出現下垂，影響到自己的體態美觀，通過運動的方式改善能夠起到一定的效果。如果癥狀比較嚴重，沒有明顯的效果，也可以通過做整形手術的方式改善，能夠達到比較好的效果。平時要注意糾正不良的姿勢，能夠預防病情進一步的加重。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 高低肩可以矯正過來嗎?
  高低肩如果是不良姿勢導致的可以矯正過來，病理因素導致的不能徹底矯正。1、不良姿勢。如果是由于長期姿勢不當或者經常過度疲勞乏力、負重過大引起的高低肩，這種情況一般是可以矯正過來的，可以進行正規系統的治療比如可以佩戴矯正支具或者配合進行手法按摩，同時還需做好身體調理工作，最好不要長時間負重過大，可能會有
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-31 1539次

• 高低肩可以矯正過來嗎
  高低肩，即雙肩不平，是一種常見的體態問題，通常由于生活習慣、肌肉不平衡或脊柱側彎等因素導致。高低肩一般是能被矯正的，但矯正的方法和效果會因個體情況而異。首先，對于輕度的高低肩，通過改善日常習慣和調整坐姿、站姿，往往能夠得到一定程度的改善，保
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-05 0次