一般快走時(shí)心率在100至140次/分鐘算正常。
一般正常成年人在快走時(shí)，心率通常會(huì)加速至100至120次/分鐘，甚至在某些情況下可能達(dá)到140次/分鐘。這種心率的加快是身體為了滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣和能量需求而做出的正常生理反應(yīng)。快走結(jié)束后，心率應(yīng)能夠逐漸恢復(fù)到靜息狀態(tài)的水平，即60至100次/分鐘。
值得注意的是，不同年齡段的人群在快走時(shí)的心率反應(yīng)可能會(huì)有所不同。例如，年輕人由于心臟功能較為強(qiáng)健，可能在快走時(shí)心率加速更為明顯，而老年人則可能由于心臟功能相對(duì)減弱，心率加速的幅度相對(duì)較小。
對(duì)于存在心臟疾病或其他健康問(wèn)題的人群，快走時(shí)的心率反應(yīng)也可能與常人不同。這類(lèi)人群在進(jìn)行快走等運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)格外注意身體的反應(yīng)，并遵循醫(yī)囑進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)。
雖然心率是判斷運(yùn)動(dòng)效果的一個(gè)重要指標(biāo)，但并非唯一標(biāo)準(zhǔn)。快走時(shí)的感受、運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)情況等也是評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果的重要依據(jù)。
如果在快走過(guò)程中出現(xiàn)心率異常、胸悶、氣短等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)檢查。
