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老年人睡眠障礙的護理

概述:

老年人的睡眠障礙常常是入睡困難、夢多,睡眠時間短,容易驚醒等。

老年人失眠多數是情緒導致的,子女盡可能地多抽出些時間陪伴老人,讓他們生活得愉快、舒心,減少不良的心理因素干擾,以便緩解睡眠障礙。

另外,老年人居住的室內環境也要盡量改善,室內溫度適宜,經常開窗換氣,讓室內空氣清新,床鋪軟硬適中,盡量排除外界的干擾,有助于睡眠改善。

老年人自身也要學會調節情緒,對任何事要保持平常心態,避免大喜大悲,平時適當增加戶外活動,多與老朋友交流,做些自己喜歡的事情,如旅游,上老年大學等,豐富自己的業余生活,讓老年生活多姿多彩,有益于睡眠。 

相關知識:

老人長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力、頭痛、記憶力減退,免疫力低下,神經衰弱,抑郁癥等,并誘發一些心身性疾病,如高血壓,糖尿病,腦供血不足,腦出血等心腦血管疾病,嚴重影響了老人的生活,從而也影響了子女的工作和生活,睡眠好是對人體的一種保護,所以一旦發現老人睡眠障礙,則要及時調理,必要時去醫院診治,遵醫囑用藥治療。

飲食注意:

  1. 適合清淡易消化食物,以軟食為主,少吃多餐,多喝水,保持大便通暢。

  2. 禁忌油膩油炸等高脂肪食物,不吃動物內臟,少吃肥肉,禁忌高糖食物等。

  3. 多吃富含優質蛋白質和維生素食物,多吃新鮮蔬菜水果。

  4. 禁忌生冷生硬及辛辣刺激性食物。

  5. 養成良好的生活習慣,適當增加戶外活動,多參加老年人社團及夕陽紅活動,放寬心態,保持愉悅心情,作息規律,保證充足睡眠。

以上內容僅供參考

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