無法直接回答跑步減肥什么時(shí)候跑效果最好，一般早上6點(diǎn)到8點(diǎn)、晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)跑步效果比較好，建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肌細(xì)胞的收縮力，也能夠增強(qiáng)肺活量，從而能夠供給細(xì)胞以及組織充足的氧氣。跑步可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及機(jī)體的新陳代謝，有利于消耗體內(nèi)多余的脂肪，對(duì)減肥有比較大的幫助。建議早上6點(diǎn)到8點(diǎn)進(jìn)行跑步，在此期間空氣比較好，含氧量比較高，而且能夠興奮中樞神經(jīng)，使精神保持充沛。也可以晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)進(jìn)行跑步，因?yàn)榇藭r(shí)間基本已經(jīng)吃完晚飯，通過跑步能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收，也可以避免脂肪在體內(nèi)堆積，引起肥胖。
在跑步的同時(shí)，應(yīng)該控制飲食，避免食用高糖、高油脂的食物，比如奶油蛋糕、炸雞、炸薯?xiàng)l等，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠達(dá)到很好的減肥效果。
