成年人一天睡7-9個(gè)小時(shí)左右合適，避免影響第2天的生活質(zhì)量。
成年人合適的睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)，所以成年人一天睡7-9個(gè)小時(shí)左右合適，如果中午休息1-2個(gè)小時(shí)，可以更好的緩解疲勞，使成年人的精神達(dá)到良好的狀態(tài)，如果睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)，在第2天工作的時(shí)候會(huì)沒(méi)有精神，犯困，從而導(dǎo)致工作效率下降，如果睡眠時(shí)間大于10個(gè)小時(shí)會(huì)使成年人在第2天悶悶沉沉，工作時(shí)間縮短，會(huì)影響到工作和生活，如果睡眠時(shí)間不規(guī)律，即使睡眠時(shí)間是足夠的，也會(huì)擾亂機(jī)體的生物鐘，從而影響正常的生活，所以成年人在生活中保證充足的睡眠的同時(shí)還要保證規(guī)律良好的作息，保證睡眠質(zhì)量，對(duì)身體的健康也有一定的好處，可以避免身體疾病的發(fā)生。
患者在日常生活中要保證足夠的睡眠，不要熬夜，避免不良的生活習(xí)慣。
