八段錦動(dòng)作柔和緩慢。柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)能讓生命機(jī)體充分放松自然，更好地發(fā)揮人體自身的調(diào)節(jié)功能，因而有利于機(jī)體的全面康復(fù)。
松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼是八段錦功法的一個(gè)顯著特點(diǎn)。要求練功時(shí)松中有緊、松而不懈、緊從松來、柔和拔伸。緊只是動(dòng)作中的一瞬間，而松是貫穿動(dòng)作過程始終的。松緊的這種密切配合和頻繁轉(zhuǎn)換，有助于刺激調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽協(xié)調(diào)能力，促使經(jīng)氣流通，滑利關(guān)節(jié)，活血化瘀，強(qiáng)筋壯骨。
八段錦鍛煉的中心部位在于脊柱。整套功法練習(xí)，要求重心上下左右不斷轉(zhuǎn)換，并力求身體平衡，動(dòng)作連貫相隨。同時(shí)要求所有動(dòng)作需通過一個(gè)中心來指揮，即脊柱。八段錦屬于健身氣功，并不屬于武術(shù)范疇，主要是通過呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識的調(diào)整為手段，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的目的。
