閃到腰，即腰部扭傷，恢復(fù)時間因傷勢和個體差異而異，一般來說，輕度扭傷大約需要一周到兩周的時間恢復(fù)，重度扭傷則可能需要一個月甚至更長時間。
腰部扭傷是常見的軟組織損傷，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、活動受限?；謴?fù)時間取決于扭傷的嚴重程度、個人體質(zhì)以及傷后的治療措施。
對于輕度腰部扭傷，通過適當(dāng)?shù)男菹?、冷敷、熱敷、外用藥物如云南白藥、紅花油等，結(jié)合輕度按摩，通常一周左右癥狀會明顯改善，兩周內(nèi)可基本恢復(fù)。
若扭傷較重，伴有肌肉撕裂或腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，恢復(fù)時間會相應(yīng)延長。這類情況下，除了上述治療措施外，可能還需要口服止痛藥如布洛芬、阿司匹林等來緩解疼痛，同時配合物理治療?；謴?fù)期間，患者應(yīng)避免劇烈運動，以免加重傷勢。
恢復(fù)期應(yīng)充足的休息是關(guān)鍵，避免過早活動加重損傷。冷熱敷交替使用，可幫助止血、減輕腫脹。使用藥物緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。物理治療如按摩、針灸等，能有效促進恢復(fù)。逐漸恢復(fù)活動，但要避免劇烈運動，以防二次傷害。
綜上所述，腰部扭傷的恢復(fù)時間因個體和傷勢不同而有所差異，科學(xué)合理的治療和恢復(fù)期護理是加速康復(fù)的關(guān)鍵。
