一般情況下，練背真的可以緊致臉，但是需要長期堅持，若想要快速緊致臉，可以通過醫美方法進行改善，但一定要選擇正規醫療機構進行治療。
1、練背：通常認為練背可以增強背部的肌肉，對于改善體態有一定的幫助，而且通過練背，還能夠使面部的線條更加清晰，可以達到緊致臉龐的目的，但是需要日復一日的長期堅持。
2、按摩：睡覺之前可以對面部進行按摩，能夠加速血液循環，通過按摩還能夠起到提拉的目的，對緊致臉部皮膚有幫助。
3、熱瑪吉：是通過使用射頻波將熱量傳遞到皮膚的深層，刺激膠原蛋白的生長，最終實現緊致提拉的目的。熱瑪吉，一般參考價格為3000元-10000元/次，一般1-3個月可見一定改善。一般可以維持1-2年。在恢復期間，可能會出現皮膚輕微發紅、腫脹等不適感，極少數情況下可能會出現色素沉著。
4、注射注射用A型肉毒毒素：通過阻斷神經肌肉乙酰膽堿的釋放，可以使面部肌肉暫時性松弛，進而達到緊致面部皮膚的目的。注射注射用A型肉毒毒素，一般參考價格2000-5000元/次，一般7-15天可見一定改善，通常可維持2-5年，如果操作不當，可能會出現皮膚凹陷、皮膚壞死等癥狀。
5、面部提升術：是在臉部打開小切口，然后將松弛下垂的皮膚切除，達到緊致皮膚的目的。面部提升術，一般參考價格10000-30000/次，一般1-2個月可見一定改善，通常可維持3-10年，若操作不當，可能會出現臉部歪斜、神經疼痛的癥狀。
平時應做好面部皮膚護理，不可以使用刺激性的護膚品，同時多攝入一些含蛋白質豐富的食物，如雞蛋、瘦肉等，對皮膚也有好處。
