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胃脹便秘可以通過以下方法進(jìn)行緩解:

1、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)的方式來幫助胃腸蠕動(dòng),這樣能夠有效的緩解腸胃不消化以及便秘等情況。所以說,能夠有效的改善胃脹和便秘的情況,這樣還能夠有利于身體的健康。

2、在飲食方面,盡量要以清淡的飲食為主。不吃或者是少吃油炸的食物,多吃一些蔬菜和水果,能夠幫助粗纖維食物的攝入,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)加快,對(duì)于胃脹和便秘效果非常的顯著。

3、可以通過按摩的方法來改變胃脹便秘的情況。每天在睡前或者是早上起床之后,可以把雙手放于腹部,順時(shí)針按摩十分鐘,逆時(shí)針按摩十分鐘,能夠有效的改善胃腸便秘的情況。

以上內(nèi)容僅供參考

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