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芡實適合減肥的人吃嗎

芡實一般適合減肥的人吃, 有一定的輔助減肥的作用。

芡實為睡蓮科芡屬植物芡的成熟種仁,其中含有淀粉、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼古酸、抗壞血酸等成分,具有滋養、滋潤、收斂的作用,而且熱量比較低,吃了之后不僅可以補充身體所需的營養成分,也可以促進腸道蠕動,所以芡實一般適合減肥的人吃。

減肥期間除了可適當的吃芡實以外,也可以吃一些含粗纖維、低鹽、低脂、易消化的食物,比如燕麥片、玉米、西蘭花等,另外還可以適當的增加一些有氧運動,有利于達到更好的減肥效果,比如跑步、游泳、瑜伽、打球等。

建議平時養成良好的生活習慣,保持作息規律,保證充足的睡眠,避免長時間熬夜,避免過度勞累,保持輕松舒暢的心情,避免抑郁與焦慮。

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