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長期游泳的好處有促進代謝、提高心肺功能、放松心情以及減肥塑形等。

1、促進代謝：

游泳是一種有氧運動，長期游泳有利于身體健康，可以促進新陳代謝，提高身體抵抗力，同時還可以提高體溫調(diào)節(jié)能力，能夠降低感冒的概率，對身體健康有一定的好處。

2、提高心肺功能：

游泳還可以提高心肺功能，特別是肺活量，游泳的時候需要不斷的有規(guī)律的調(diào)整自己的呼吸，肺活量能夠明顯的增加，而且游泳需要消耗大量的氧，可以使心臟功能得到很好的鍛煉，所以能夠提高心肺的功能。

3、放松心情：

長期游泳還可以放松心情，因為在水里，水流會對全身起到一個按摩的作用，可以使心情變得放松。

4、減肥塑形：

通過長期游泳可以達到減肥塑形的效果，因為游泳消耗量比較大，可以達到塑形的效果。

需要注意的是，游泳前一定要做熱身運動。

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