36歲月經(jīng)不來了考慮是妊娠、精神過度緊張和焦慮、營養(yǎng)不良、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等原因，可以通過加強情緒管理、調(diào)節(jié)飲食、加強營養(yǎng)、藥物治療等方式進行改善，身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
1、妊娠：
36歲的女性，如果平時月經(jīng)比較正常，而且有規(guī)律的性生活，則不排除妊娠的可能，妊娠后子宮內(nèi)膜不再脫落，會出現(xiàn)停經(jīng)的癥狀。應(yīng)加強營養(yǎng)，保持鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，有利于胎兒的生長和發(fā)育，還注意補充葉酸片，能夠預(yù)防胎兒畸形，可以適當吃大蝦、雞蛋、核桃仁等食物，能夠為身體補充營養(yǎng)。
2、精神過度緊張和焦慮：
如果36歲的女性精神過度緊張和焦慮，便會影響內(nèi)分泌，而子宮內(nèi)膜又受到內(nèi)分泌的影響，所以會影響子宮內(nèi)膜的正常脫落，出現(xiàn)月經(jīng)不來的癥狀。應(yīng)加強情緒管理，保持樂觀的心態(tài)有助于改善癥狀，可以通過聽音樂、練毛筆字、看書等方式放松緊張和焦慮的情緒。
3、營養(yǎng)不良：
如果女性長期保持單一飲食，或者節(jié)食，便會引起營養(yǎng)不良，影響月經(jīng)的正常周期，導(dǎo)致月經(jīng)推遲，還會出現(xiàn)面色蒼白、身體乏力的表現(xiàn)。應(yīng)加強飲食調(diào)節(jié)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞胸肉、雞蛋、蛋白粉等，能夠為身體補充營養(yǎng)，有利于月經(jīng)正常。應(yīng)避免一次性吃過多富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以免引起消化不良。
4、多囊卵巢綜合征：
如果患者身體過于肥胖，引起內(nèi)分泌失調(diào)，則有可能引起持續(xù)無排卵或排卵障礙，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)延遲、多毛、痤瘡、不孕等癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用來曲唑片、枸櫞酸氯米芬片、注射用重組人促卵泡激素等藥物進行治療。平時應(yīng)多進行跑步、游泳、跳健身操等運動鍛煉，控制體重。
5、甲狀腺功能減退：
如果患者患有甲狀腺功能減退，便會使體內(nèi)的甲狀腺激素分泌減少，引起基礎(chǔ)代謝率降低，影響卵泡的正常生長和發(fā)育，導(dǎo)致排卵延遲，出現(xiàn)閉經(jīng)、身體乏力、怕冷、嗜睡等癥狀。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、益康膠囊等藥物進行治療，用藥期間應(yīng)避免吃辣椒、麻辣火鍋、胡椒等食物，以免降低藥物的使用效果。
平時女性應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，保持營養(yǎng)攝入均衡，適當加強運動鍛煉，保持平和的心態(tài)，減少不良情緒的刺激，有利于月經(jīng)來潮。
