早上跑步?jīng)]有最佳時間，一般早上7-9點比較適合。
跑步是日常生活中最常見的一種身體鍛煉。通常來說早上跑步的適合時間是7~9點。由于此時太陽剛剛升起，空氣處于比較新鮮的狀態(tài)，該時間段是比較適合跑步的，隨著陽光逐漸充足，植物會吸收太陽光，以此進行光合作用，期間能夠消耗較多的二氧化碳，能夠釋放較多的氧氣，所以說該時間段進行晨跑對于自身的體質(zhì)維持能夠起到較好的功效。另外，由于早上7點前氣溫較低，特別是秋冬季節(jié)，人體在早晨尚未完全打開，容易發(fā)生心血管疾病。7點以后人體各器官可以有效地發(fā)揮它的作用，而且有益健康。
由于跑步時血液循環(huán)速度會加快，可以增加人體對氧的攝取，從而使免疫能力有所提高。經(jīng)常進行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好。特別是對老年人而言，由于老年人鈣流失的比較嚴重，因此很容易造成骨質(zhì)疏松的情況。定期進行跑步能使骨骼保持健康，防止體內(nèi)衰老加速。所以，日常生活中應(yīng)該多跑步，多曬曬太陽，可以起到很好的強身健體的作用。另外，跑步還能幫助人體消耗內(nèi)熱，從而起到減肥的作用。
