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暴食了怎么補救不變胖

暴食了可以通過多喝水、多運動的方式補救不變胖。

暴食一般情況下就是指飲食不規律,飲食沒有節制,患者出現了大吃大喝的情況。暴食會影響患者的減肥結果,而且還有可能會導致患者體重增加。當患者暴食以后可以喝一些水,因為暴食以后會加重患者的胃腸道負擔,此時適量的喝一些水,能夠促進身體的新陳代謝。另外患者還可以在暴食以后30分鐘60分鐘以后進行一些體育運動鍛煉,可以加速體內的脂肪燃燒,對于預防變胖有一定的作用。暴食以后一定要注意,不可以馬上運動,如果馬上運動有可能會導致患者出現胃部疼痛的情況,不利于身體健康。

想要減肥平時一定要嚴格控制飲食,要少量多餐,避免暴飲暴食,還要避免吃一些高脂肪、高熱量的食物,可以吃含膳食纖維多的食物。

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