在跑步這項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)中，心率是衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與身體反應(yīng)的重要指標(biāo)。許多跑者在鍛煉時(shí)會(huì)關(guān)注自己的心率變化，那么，跑步時(shí)心率達(dá)到160～170次/分，這是正常的生理現(xiàn)象嗎？下面由我為大家作出詳細(xì)解答。
跑步心率160～170次/分是否正常，需要根據(jù)體制、疾病等進(jìn)行分析。
1、正常：對(duì)于年輕人或經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的人群來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)心率達(dá)到160～170次/分是完全可以接受的。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)激活了交感神經(jīng)，導(dǎo)致心率加快，以滿足肌肉對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求。在這種情況下，心率加快是身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的正常反應(yīng)，停止運(yùn)動(dòng)后，心率會(huì)出現(xiàn)恢復(fù)正常。
2、不正常：對(duì)于中老年人或患有心臟病、高血壓等基礎(chǔ)疾病的人群來(lái)說(shuō)，心率達(dá)到160～170次/分可能過(guò)于劇烈，可能加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧等嚴(yán)重后果，這種情況是不正常的，應(yīng)該引起高度重視。
為了使身體保持在健康狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
2、密切觀察
無(wú)論何時(shí)何地，關(guān)注自己的身體反應(yīng)，合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，都是保障運(yùn)動(dòng)安全和健康的關(guān)鍵。讓我們?cè)谙硎苓\(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣的同時(shí)，也關(guān)注自己的身心健康吧！
