褪黑素吃2片和吃1片的區(qū)別是劑量不同，一般不建議一次吃2片褪黑素。
吃褪黑素可以改善失眠的情況，吃2片和吃1片只是劑量不同，但是褪黑素吃2片屬于過量服用，長期過量服用會影響人體健康。人體機能正常的情況下可以自然產(chǎn)生褪黑素，有部分人群褪黑素分泌量少就會有睡眠不好或者失眠的情況，少量補充褪黑素有改善睡眠的效果，如果不能有效改善失眠癥狀，也不能增加服用劑量，過高的褪黑素劑量可能引起副作用，如頭痛、惡心、腹痛等
長期服用褪黑素會影響人體自身的褪黑素分泌，可能會造成正常生物鐘紊亂，從而影響患者睡眠，或者加重失眠情況，也會損傷肝腎功能，還會導致甲狀腺和腎上腺出現(xiàn)問題。建議有失眠情況的患者平時養(yǎng)成規(guī)律性的起居習慣，睡前不要飲食過飽或者劇烈運動，不看刺激性影視和書籍，保持情緒穩(wěn)定有助于睡眠。如有因抑郁癥導致的失眠，需要進行治療。
患者在日常生活中也需要養(yǎng)成良好的生活習慣，平時要注意清淡飲食，避免吃辛辣、刺激、油膩性的食物，多吃些新鮮的蔬菜和水果，避免抽煙喝酒等。患者平時可以根據(jù)自身情況適度進行一些運動，有利于身體健康。
