跑步腿粗了可以恢復(fù)。跑步腿粗了往往是由于沒(méi)有提前做充分的拉伸造成肌肉勞損或拉傷，或者是跑步后沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的按摩，腿部肌肉增加所造成的。
跑步后出現(xiàn)腿變粗的情況，有一部分是因?yàn)榕懿角皼](méi)有對(duì)肌肉做充分的拉伸運(yùn)動(dòng)，造成肌肉勞損，從而引起了肌肉痙攣，這種情況經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息及放松，是有機(jī)會(huì)恢復(fù)的。還有的人是視覺(jué)上看起來(lái)跑步腿變粗，其實(shí)是由于腿部脂肪量減少，而肌肉量增加所引起的，一般經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)募∪饫爝\(yùn)動(dòng)，是可以改善的，可以選擇靠墻站立或進(jìn)行針對(duì)性的拉伸。平時(shí)跑完步以后，一定要及時(shí)進(jìn)行肌肉按摩，并控制日常飲食，以低鹽、低脂、低糖飲食為主。此外，跑步時(shí)要選擇合適的時(shí)間，提前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，保持慢跑，注意跑步姿勢(shì)要正確，都可以幫助解決跑步腿粗了的問(wèn)題。
