40歲女人長期游泳的好處有保持體重、增強(qiáng)心肺功能、增加肌肉彈性、提高免疫力、增強(qiáng)肝腎功能等，但是要結(jié)合個(gè)人情況，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃進(jìn)行鍛煉。
1、保持體重：
游泳是一種較為常見的運(yùn)動(dòng)方式，可以燃燒體內(nèi)脂肪，降低體脂率，能防止身體長胖。
2、增強(qiáng)心肺功能：
由于游泳可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)呼吸肌的肌肉強(qiáng)度和力度，所以能增強(qiáng)心肺功能。
3、增加肌肉彈性：
平時(shí)長期游泳，可以刺激肌肉神經(jīng)興奮性，使肌力增強(qiáng)。
4、提高免疫力：
長期游泳也可以刺激外周免疫器官，使免疫細(xì)胞能力加強(qiáng)，也能刺激巨噬細(xì)胞發(fā)揮作用，提高抵抗病毒的防御能力。
5、增強(qiáng)肝腎功能：
肝腎是人體內(nèi)重要代謝器官，游泳提高肝腎能力，增強(qiáng)解毒、代謝等作用。
平時(shí)，也要多吃營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，包括小米粥、八寶粥、燕麥粥等，也有利于身體健康。也可以定期到醫(yī)院做體檢，了解體內(nèi)具體情況。
