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入睡容易,半夜總醒,是什么原因

入睡容易,半夜總醒可能與年齡因素有一定的關系,也可能是由于平時精神壓力過大造成,可以通過調整睡眠時間或舒緩壓力等方式來改善。

1、年齡因素:隨著年齡的不斷增加,會導致體內褪黑素的分泌逐漸減少,所以會導致睡眠時間相對減少,容易導致出現失眠或半夜容易醒來的現象。這種情況可以通過調整睡眠時間來改善,在白天的時候盡量避免午休時間過長,并且要養成規律的睡眠時間,要做到早睡早起形成規律生物鐘。

2、精神壓力過大:如果在平時日常的生活當中,長期的工作以及生活壓力過大,就容易形成一種焦慮、精神緊張的狀態,所以會導致睡眠質量下降,在半夜出現總醒的情況。這種情況要注意適當的放松心情舒緩壓力,在睡覺之前可以適當的泡腳幫助緩解壓力,改善睡眠質量。

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