天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

卷腹運動對腰椎有傷害嗎

正確的卷腹運動對腰椎是沒有傷害的。因為卷腹運動只是背部離地,此時腰部應該是不動的,所以不會影響到腰椎。如果卷腹動作錯誤,如卷腹時靠臀部為支點,整個上半身卷起,腰椎彎曲受擠壓,此時腰椎就有可能受到傷害。

正確的卷腹運動是平躺在墊子上,膝蓋彎曲成90度左右,放松背肌和脊柱,雙腿分開與肩同寬,腳踩實。雙手扶于兩耳旁,用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面,在最高點略作停頓后,緩慢回到起始位置。卷腹時,下背部保持緊貼地面,手肘保持向外打開。卷腹的要點是運動時要呼吸平穩,在起來時要吐氣,躺下時吸氣,不要憋氣。卷腹時上腹部可有明顯的收縮壓迫感。

卷腹運動主要是鍛煉腰背部和腹部肌肉的力量,運動得當會讓腹部肌肉變得更加的緊實,讓腹部肌肉的脂肪細胞能夠慢慢的減少,從而增加核心肌群肌肉的力量,也可達到健美的效果。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 牡丹江市| 荥阳市| 忻城县| 南召县| 吴忠市| 泾阳县| 崇明县| 册亨县| 通州区| 长寿区| 林甸县| 湘潭市| 从江县| 理塘县| 武宣县| 芜湖县| 留坝县| 大竹县| 秀山| 雅江县| 云梦县| 敦化市| 邵阳县| 临漳县| 乐陵市| 岑溪市| 缙云县| 宣城市| 布拖县| 佳木斯市| 石河子市| 庆云县| 星座| 新津县| 永福县| 台南县| 文山县| 云浮市| 萍乡市| 宁南县| 石楼县|