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長時間久坐導致的脊柱疼痛,可能由多種因素引起,一般包括坐姿不正、缺乏運動、脊柱疾病、肌肉勞損等。

1、坐姿不正:長時間保持不正確的坐姿,如佝僂、歪斜等,會對脊柱造成異常壓力,引發疼痛。正確的坐姿應該是腰背挺直,雙腳平放在地面上,避免長時間蹺二郎腿或盤腿坐。

2、缺乏運動:長期久坐且缺乏適量運動,會導致脊柱周圍肌肉僵硬和萎縮,進而影響脊柱的穩定性。建議每隔一段時間起身活動,做一些伸展運動,以增強脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性。

3、脊柱疾病:如腰椎間盤突出、脊柱側彎等,這些疾病會在久坐后加重癥狀,引發疼痛。若疼痛持續不減或加重,應及時就醫檢查。

4、肌肉勞損:長時間保持同一姿勢,肌肉容易疲勞和勞損,特別是背部和腰部的肌肉。定期更換坐姿或者使用腰靠等輔助工具,可以減輕肌肉的負擔。

久坐導致的脊柱疼痛不可忽視,應從調整坐姿、增加運動、補充營養等多方面進行改善,以保持脊柱健康。

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