出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀一般還能運(yùn)動(dòng)，可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，往往是因?yàn)橹暗倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積或者輕微的肌肉纖維損傷。適當(dāng)?shù)牡蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的代謝和排出，從而緩解肌肉酸痛的癥狀。此時(shí)可以進(jìn)行輕松的散步、瑜伽或者緩慢的伸展運(yùn)動(dòng)，能夠增加肌肉的血液流量，為受損的肌肉組織帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，有助于恢復(fù)。而且，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以防止肌肉僵硬，保持關(guān)節(jié)的靈活性。然而，如果肌肉酸痛是由于嚴(yán)重的拉傷、扭傷等引起的，強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使傷勢(shì)惡化，此時(shí)不建議運(yùn)動(dòng)，需要適當(dāng)休息。
在運(yùn)動(dòng)之余，要保證充足的休息和睡眠，讓身體有時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)之后均需要進(jìn)行熱身和拉伸，可以預(yù)防肌肉酸痛癥狀。
