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概述：

堅持跑的話一個月可以達到明顯的減肥效果。跑步是一項很好的有氧運動，通過運動達到消耗體內的能量的效果，如果人體的糖分進行供應能量的強度達不到消耗能量的速度，那么脂肪就會進行分解達到供能的作用，然后脂肪就會被消耗掉。人體減肥的機理就是消耗的能量比攝入的能量多達到消耗的脂肪的目的，所以跑步是可以減肥的，但是跑步需要堅持下來，一般跑步堅持一個月以上可以達到明顯的減肥效果。

對癥用藥建議：

建議不要通過吃減肥藥進行減肥，因為減肥藥可以快速地達到減肥的效果，但是機體如果減肥速度非常快的話那么就會使一種減肥的激素減少，當人不再吃減肥藥的時候因為這種激素的減少，人就達不到繼續瘦下去的條件，所以人就會發胖，這就是為什么吃減肥藥減肥以后容易反彈。如果想通過藥物減肥的話建議吃一些左旋肉堿進行減肥，這是一種國際公認的最安全的減肥物質。

飲食注意：

飲食方面注意少吃高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕，曲奇餅干之類的就不要吃了，這些食物里面含有很多的脂肪或者是糖分，吃進去會導致人攝入很多的能量，如果人消耗不了這些能量就會發胖。平時多吃高蛋白的食物，比如牛肉，雞胸肉等等都是可以的。還要多吃一些富含維生素的食物，比如各種新鮮的瓜果蔬菜。

以上內容僅供參考

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跑步多久能減肥

概述：

對癥用藥建議：

飲食注意：

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