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• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 18763次

• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 23612次

• 長期運動會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷嗎
  長期的運動會導(dǎo)致出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷。當(dāng)然患者進行劇烈運動的情況下，對膝關(guān)節(jié)造成損傷的程度也不一樣。比如說做一些體育運動，打籃球，踢足球，就有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷，以及出現(xiàn)有這種半月板損傷情況產(chǎn)生的癥狀不一樣，做出的診斷和處理方式也不同。如果是出現(xiàn)加重局部損傷情況，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)功能受損，那么首先要停止運動進行石膏，或者是支具固定的方式來進行治療。當(dāng)然在此期間要做核磁共振檢測結(jié)果來看是出現(xiàn)嚴重情況還是出現(xiàn)了輕度癥狀，嚴重的話還需要采取手術(shù)的方式配合治療，在治療期間的話盡量的多補充一些微量元素，增強自身的抵抗力和免疫力。
  語音時長 01:10”
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2022-08-23 1019次

• 大量運動會口渴嗎
  大量的運動是會口渴的，因為體內(nèi)的水分是會通過呼吸道或者是皮膚等丟失，通過呼吸道丟失主要是考慮呼吸的過程之中帶走了水分，而通過皮膚流失主要是因為大量運動之后會導(dǎo)致皮膚出汗，這樣也是水分減少的方式之一。體內(nèi)水分由這兩種主要的途徑而丟失了，那么考慮目前還是出現(xiàn)了口渴的情況，那么可以適量的多進水，這樣有利于體內(nèi)水分的補充，除此之外，還需要建議患者在大量運動之后適量的進行放松活動，不至于造成肌肉方面的損傷。
  語音時長 01:10”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-21 3853次

• 什么是有氧運動
  病情分析：有氧運動指的是我們?nèi)梭w在運動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態(tài)。意見建議：有氧運動的時候氧氣供應(yīng)比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們?nèi)梭w的長時間運動。有氧運動一般都是低強度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運動。
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-23 9111次

• 做擴胸運動會豐胸嗎
  做擴胸運動可能會有一定的豐胸效果，但是效果不是特別明顯。如果想要快速有效的豐胸，可以去專業(yè)的美容機構(gòu)通過隆胸的方式進行改善，比如假體隆胸、自體脂肪隆胸等，可以在醫(yī)生的建議下，選擇適合自己的豐胸手術(shù)方案。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1003次

• 長期有氧運動會衰老嗎
  長期有氧運動通常不會衰老，長期有氧運動對身體有一定的好處，可起到一定強身健體的作用。有氧運動鍛煉可幫助人體的代謝速度加快，同時可以幫助體內(nèi)的脂肪燃燒。而衰老大多是因為出現(xiàn)膠原蛋白的流失，以及組織細胞的活性減弱。這些因素和有氧運動并沒有直接的關(guān)系，在有氧鍛煉的過程中，并不會直接導(dǎo)致組織細胞活性減弱或者
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 2408次

• 有氧運動會掉肌肉嗎？一文解析！
  ??在健身愛好者中，有氧運動因其高效的燃脂效果而備受推崇。然而，一個常見的疑問也隨之而來：有氧運動會掉肌肉嗎？本文將詳細解析這一問題！??有氧運動會掉肌肉嗎？有氧運動確實在一定程度上會消耗肌肉，但這一過程并非簡單直接。在進行有氧運動時，身體首先消耗的是體內(nèi)的糖原和脂肪，當(dāng)這些能量物質(zhì)被大量消耗后，蛋白質(zhì)
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2025-01-15 0次