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青菜粥的熱量通常是100克中約有37大卡,在攝入青菜粥時(shí)應(yīng)注意適量,不可以暴飲暴食,以免引起胃腸道不適。

青菜粥是由各種蔬菜制作而成的一類食物,常見的有菠菜粥、芹菜粥、油菜粥等,適量喝能夠緩解饑餓感,而且還可以補(bǔ)充部分營養(yǎng),比如維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及礦物質(zhì)等,其中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動,對于預(yù)防便秘有一定的幫助。青菜粥不屬于熱量較高的食物,大約每100克青菜粥中含有37大卡的熱量,對于減肥期間的人群來講,也可以喝青菜粥,不會導(dǎo)致過多的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,也不會影響減肥的效果。

平時(shí)需要注意營養(yǎng)均衡,以免食物單一出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。在注意飲食的同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,比如跑步、打羽毛球、跳繩等,可以增強(qiáng)體質(zhì),減少患病的幾率。

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