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腳扭到了通過立即休息、冷敷以及噴涂藥物、外部固定48小時候熱敷等方式處理比較好。

腳扭到了如果處理不及時或處理不當的話，很可能會形成習慣性崴腳。所以一定要第一時間判斷扭傷的嚴重程度，并做出相應的處理。常用的處理方式有以下幾點。

1、立即休息：

立即制動，減少腳頻繁活動，坐下或者是躺下休息，避免扭傷的踝關節繼續受力，加重踝關節腫脹。

2、冷敷：

在扭傷現場找冰塊、冰袋、冷飲，例如冰激凌、雪糕、冷柜中的礦泉水等，進行受傷部位的冷敷，刺激局部毛細血管收縮，減少出血和蛋白纖維組織滲出，減輕腫脹程度和緩解疼痛。可局部噴涂云南白藥氣霧劑防止皮下出血。

3、外固定：

用護踝或者是彈性繃帶外固定可以穩定踝關節，避免踝關節損傷加重。

4、熱敷：

扭傷48小時后進行熱敷，加速局部血液循環，促進局部水腫和炎癥細胞吸收。

經過以上處理后腫脹沒有減輕，疼痛沒有緩解，應該去醫院骨科就診，排除腳扭傷的踝關節脫位、骨折等情況，以免延誤治療。

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