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吃什么補鈣效果最好

吃什么也不能達到最好的補鈣效果,補鈣可以吃一些含鈣元素的食物,比如雞蛋、蝦皮,也可以在醫生的指導下吃碳酸鈣D3咀嚼片。

1、雞蛋:雞蛋是常見的一種食物,含有豐富的鈣元素,所以補鈣可以適當的吃雞蛋。

2、蝦皮:蝦皮含有較高的鈣元素,適量的食用也具有一定的補鈣作用。

3、碳酸鈣D3咀嚼片:碳酸鈣D3咀嚼片是一種補鈣的藥物,主要成分有碳酸鈣、維生素D3,適用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等缺鈣的人群補鈣,還可以幫助防治骨質疏松癥。

建議平時養成良好的習慣,合理飲食,保持營養均衡,可適當的增加一些有氧運動,提高機體抵抗力,比如跑、游泳等,也可以適當的多曬曬太陽,有利于促進鈣吸收,另外還要保持充足的睡眠,避免長時間熬夜。

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